황사에 좋은 음식/ 황사철 건강정보

황사에 좋은음식??? 돼지고기, 해조류,,,
음,,,또 모가있을까???
해마다 봄이면 찾아오는 황사는 정말 반갑지않은 손님인데요,,
우리몸은 소중한 것이여~~~
황사로부터 우리몸을 지켜주는 좋은음식 알아보아요

황사는 우리가 호흡할때 우리몸으로 들어와 기관지와 폐에 영향을 미치게 됩니다.
황사가 왔을때 우리가 들이마시는 먼지의 양은 평소의 약4배 이상이며
몸속에 들어오면 쉽게 빠져나가지 않고 면역기능약화, 비염, 천식, 폐렴등의 질환을 유발할 가능성이 높다고합니다.
만성호흡기질환이나 심장질환을 가진 환자, 어린이와 노약자는 외출하실때 특히 주의가 필요하겠지요~☆
그리고 외출후에는 손을 깨끗이 씻는 등 청결에 주의를 해야합니당

황사에 좋은음식 첫번째는 물!

우리몸에서 황사에 가장 취약한 부분은 호흡기예요
수분이 부족하면 호흡기 점막이 건조해져서 황사먼지가 침투하기 좋아집니다
이때 물을 충분히 마시면 우리몸으로 들어온 황사먼지가 희석되고 땀과 소변 등으로 배출됩니다
건조해지기 쉬운 봄철 촉촉한 피부건강을 위해서도 하루 8~10잔의 물은 꼭 마셔주는 쎈쓰~

두번째 차!

녹차에는 탄닌,아미노산,무기질,엽록소,섬유소가 풍부해서 환경홀몬으로 알려진
다이옥신의 체내흡수를 막고 중금속을 흡착하여 몸밖으로 배출을 도와줍니다.
보리차는 소화촉진제 역할을 하며 체내에 쌓인 중금속 배출에 효과적이니 차로끓여 물대신 마시는것도 좋겠지요
생강차는 가래를 없애고 기침을 멈추게하는 효과가 있어요
모과차는 긴장되어있는 기관지를 부드럽고 편안하게 완화시켜주는 역할을 한다고하니
겨울철이나 감기에 걸렸을때 뿐만아니라 요즘같은 황사철에도  한잔씩 마시면 정말 좋은차예요^^

세번째 돼지고기!

황사철이 되면 대형마트들의 돼지고기 삼겹살의 판매량이 5배이상 급증하는데요,,
황사철이나 미세먼지, 스트레스를 많이 받게되면 우리몸의 호흡기는 평상시보다 약10배이상 소모열량이 증가하게됩니다.
따라서 음식섭취가 부족하거나 동물성단백질 및 지방섭취가 모자라면 나쁜유해물질을 제거하기 힘든상황이 됩니다.
그래서 황사가 심한날에는 삼겹살이나 돼지고기, 생선, 달걀과 같은 동물성 단백질 섭취를 늘려주어야 합니다.
특히 육체노동을 하는 분들이나 호흡기질환자, 노약자들은 더더욱 동물성식품 섭취가 필요하게됩니다.
삼겹살의 지방이 부담스러우면 지방이 적은 등심이나 목전지,전지부위를 추천해드리며
돼지고기의 불포화지방산은 중금속을 흡착해 몸밖으로 배출시키는데 도움을 줍니다.

돼지고기와 함께 마늘을 같이 섭취하면 소화흡수도 빠르고 마늘에 있는 유황성분이
황사먼지에 있는 수은과 결합해서 몸밖으로 배출하도록 도와준답니다
돼지고기 먹을때 마늘과 식이섬유가 풍부한 애채를 같이 섭취하면 일석이조의 효과를 얻을수 있답니다

네번째로는 미역,다시마 등 해조류입니다!

해조류에 들어있는 알긴산에는 끈끈이성분이 있어서 중금속,환경홀몬,발암물질 등을 몸밖으로 배출시킨다고해요

다섯번째로는 미나리입니당
미나리는 가래를 가라앉히는 효과가 있는데 황사먼지로 칼칼해진 목과 폐, 기관지를 보호하는데 아주 좋답니다.

여섯번째 도라지!

오래전부터 폐와 기관지의 건강을 돕는 약재로 쓰이고 있는 도라지는
기침을 멎게하고 가래를 삭히는 효능이 있습니다.
언제나 먹으면 좋지만 요즘같은 황사철에 새콤달콤하게 도라지무침이나 도라지로 반찬해서 드시면 좋을것같아용ㅎ

마지막으로 식이섬유가 풍부한 잡곡과 과일,야채!

식이섬유는 중금속과 결합해 몸밖으로 배출시키며 과일,야채에 많은 비타민은 면역력과 병균에대한 저항력을 길러주기 때문에 충분히 섭취하는것이 좋습니다.

이상 참고하셔서 황사가 심한 계절 황사로부터 우리몸을 지켜주자구요~
우리몸은 소중하니까요~♡

사랑합니다~♡

사랑합니다~♡

사랑합니다~♡